關(guān)注世界老年性癡呆宣傳日，關(guān)愛老年身心健康

　　每年的9月21日是世界老年性癡呆宣傳日，也即世界阿爾茨海默病日，1994年，國際老年癡呆協(xié)會在英國愛丁堡第十次會議上確定了這個節(jié)日。在這一天，全世界的許多國家和地區(qū)都要舉辦宣傳活動，向全社會宣傳老年癡呆病的預(yù)防是非常重要的，應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視。

　　老年性癡呆是一種嚴(yán)重的智力致殘癥，多發(fā)生于中年或老年的早期，癥狀是短期記憶喪失，認(rèn)識能力退化，逐漸變得呆傻，甚至生活完全不能自理。病人從輕度記憶與認(rèn)知障礙到最后的植物狀態(tài)，要經(jīng)歷幾年甚至幾十年，這對病人和家屬都是一個痛苦的過程。

　　老年癡呆癥的預(yù)防

　　智力訓(xùn)練，勤于動腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常用腦，常做有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷度，整日無所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人應(yīng)保持活力，多用腦，如多看書，學(xué)習(xí)新事物，培養(yǎng)多種業(yè)余愛好，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對維護(hù)腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　人們常說，“笑一笑，十年少”，這說明精神之凋養(yǎng)重在調(diào)節(jié)七情之氣，注意保持樂觀情緒，應(yīng)節(jié)思慮、去憂愁、防驚恐，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世不爭，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾。這樣氣血調(diào)和，健康不衰。注意維持人際關(guān)系，避免長期陷入憂郁的情緒及患上憂郁癥，避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害。另外，家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。

　　體育鍛煉

　　許多人都知道，運(yùn)動可降低中風(fēng)幾率。事實上，運(yùn)動還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。實踐證明，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動水平。但要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，方可達(dá)到理想效果。除整體性全身活動外，盡量多活動手指。

　　起居飲食

　　起居飲食要有規(guī)律，不能變化無常。一般應(yīng)早睡早起，定時進(jìn)食，定時排便，注意保持大便的通暢。在膳食上，一般要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，即定時、定量、定質(zhì)，高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素，低脂肪、低熱量、低鹽和戒煙、戒酒。

　　2、避免使用鋁制飲具。

　　3、補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)。