10月8日全國(guó)高血壓日：知曉您的血壓

　　有數(shù)據(jù)表明，心血管病是我國(guó)死亡率最高的疾病之一，其中，高血壓又首當(dāng)其沖是名副其實(shí)的“無(wú)聲殺手”，發(fā)病率達(dá)24%以上，全國(guó)有高血壓病人達(dá)3億。由于高血壓的“三高”、“三低”即“高發(fā)病率、高并發(fā)癥、高致殘致死率”和“知曉率低、確診率低、控制率低”在我國(guó)尤其是廣大農(nóng)村仍未改觀，加之不健康的生活方式等不斷升高的心血管病危險(xiǎn)因素是心血管病發(fā)病率和死亡率快速攀升的根源。

　　高血壓除本身的直接危害外，更主要的是造成心、腦、腎等器官的損害，嚴(yán)重威脅國(guó)民的健康。但同時(shí)高血壓又是可防可治的疾病，積極有效的控制高血壓，可有效地預(yù)防和遏制心血管病的流行。在第20個(gè)全國(guó)高血壓日之際，我們呼吁您要知曉您的血壓、積極控制好您的血壓，享受健康好生活。

　　怎么判斷自己是不是高血壓？

　　判斷自己是否高血壓，只要非同日三次測(cè)量血壓＞140/90毫米汞柱，即可診斷為高血壓。

　　哪些人易患高血壓？

　　1、有高血壓家族史的；2、體重超重或肥胖（BMI≥24kg/㎡或腰圍男≥85cm，女≥80cm）；3、長(zhǎng)期高鹽飲食；4、長(zhǎng)期過(guò)量飲酒；5、血壓正常高值（120-139/80-89mmHg）的；6、長(zhǎng)期精神和腦力緊張的均為高血壓的易患人群，更要關(guān)注自己的血壓，建議至少每半年測(cè)量一次血壓。

　　如何正確的測(cè)量血壓？

　　1、選擇合適的血壓計(jì)：選用電子或水銀汞柱血壓計(jì)均可。

　　2、環(huán)境要求：測(cè)量前在環(huán)境溫度舒適的環(huán)境下安靜休息5-10分鐘；排空膀胱、避免吸煙、飲酒、受寒等應(yīng)激狀態(tài)；衣袖不能緊束等。

　　3、測(cè)量方法：取坐位或臥位，被測(cè)量的上臂裸露，血壓計(jì)袖帶纏繞松緊適中，保持血壓計(jì)、心臟、上臂測(cè)量處動(dòng)脈在一條水平線上，每次測(cè)量2次，取平均值。

　　高血壓如何防治？

　　高血壓的防治包括非藥物措施和降壓藥物兩方面。這兩方面相輔相成，非藥物措施是防治的基石，高血壓易患人群和輕度高血壓患者，通過(guò)積極的非藥物措施可預(yù)防發(fā)展成為高血壓和使輕度高血壓降至正常，對(duì)中、高度高血壓患者配合合理的藥物治療，可使高血壓得到有效控制。

　　高血壓非藥物措施包括：

　　1、合理膳食：首先是限鹽，每日食鹽攝入量不宜超過(guò)6克。其次是低脂飲食，飲食應(yīng)多樣化，多食含鉀高的食物如豆類、玉米、黑木耳、牛羊肉、瘦肉、牛奶、新鮮黃綠色蔬菜水果等；

　　2、戒煙、限酒：煙中含大量尼古丁等有害物質(zhì)，除可興奮交感神經(jīng)，使血壓升高外，還可增加氧化應(yīng)激等損害血管導(dǎo)致血管硬化。過(guò)量飲酒，可升高血壓，降低降壓藥物的敏感性；

　　3、控制體重：超重和肥胖可發(fā)生高血壓和使血壓不易控制。

　　4、適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式如：走路、慢跑、游泳、太極拳、跳廣場(chǎng)舞等有氧運(yùn)動(dòng)，貴在每天堅(jiān)持，避免高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　5、保持樂(lè)觀積極地心態(tài)和心情舒暢：是健康的最好良藥；

　　6、勞逸結(jié)合：規(guī)律作息，避免熬夜，早睡早起，中午適當(dāng)午休，避免過(guò)度勞累。

　　高血壓的藥物治療，要在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，制定個(gè)體化的降壓藥物治療方案，規(guī)律服用，將血壓控制在140/90mmHg以下。

　　高血壓患者如何自己管理血壓？

　　了解和掌握高血壓的基本知識(shí)，認(rèn)識(shí)到高血壓是難以治愈的終身疾病，危害大，但可防可治，必須終身防治；監(jiān)測(cè)血壓，每周測(cè)量血壓1-2次；按時(shí)規(guī)律服用降壓藥物；持續(xù)的生活方式改善：合理膳食、限鹽、戒煙限酒、控制體重、適量運(yùn)動(dòng)、勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，心態(tài)平衡。

　　高血壓防治的誤區(qū)有哪些？

　　1、憑感覺(jué)服用降壓藥物。只要頭不暈、不頭疼，沒(méi)有明顯的不適就不服用降壓藥。殊不知，很多高血壓患者，既使血壓較高也無(wú)明顯癥狀，如果不及時(shí)有效地控制，將會(huì)悄無(wú)聲息的損害心、腦、腎導(dǎo)致中風(fēng)、冠心病、心力衰竭、腎衰竭等，因此要經(jīng)常測(cè)量血壓，只要有高血壓就應(yīng)規(guī)律服用降壓藥。

　　2、只要血壓降下來(lái)了就停藥。高血壓是終身疾病，沒(méi)有有效地根治辦法，只能規(guī)律藥物控制血壓達(dá)標(biāo)。不適當(dāng)?shù)耐Ｋ帲瑫?huì)造成血壓反跳，加重靶器官的損害。必須堅(jiān)持規(guī)律用藥，才能使血壓持續(xù)控制。

　　3、信奉廣告。有些高血壓患者不根據(jù)自己的情況，選擇合適的降壓藥，而是跟風(fēng)信奉廣告，特別是小廣告和道聽(tīng)途說(shuō)，他人介紹的廣告藥物，往往療效不確切，也不一定適合自己。因此，高血壓患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇個(gè)體化的降壓藥。

　　4、快速降壓，把血壓降的越低越好。一般情況下，降壓不宜過(guò)快，快速降壓，超過(guò)人體靶器官的調(diào)節(jié)能力，會(huì)導(dǎo)致靶器官供血不足甚至損害，尤其是老年人，應(yīng)緩慢降壓，把血壓降至合適的水平。

　　5、只吃藥，不注意生活方式的改善。生活方式的持續(xù)改善對(duì)防治高血壓至關(guān)重要，不健康的生活方式可誘發(fā)高血壓，也可降低高血壓藥物的敏感性，使血壓控制難以達(dá)標(biāo)。因此，只有在積極持續(xù)的生活方式改善的條件下，堅(jiān)持規(guī)律服用降壓藥，才能事半功倍，使血壓得到有效地控制。

心內(nèi)科（內(nèi)二科）

專家：陳鋒

科室主任：何賢山 付剛

聯(lián)系電話：7249711

位置：住院部二樓