春季養(yǎng)肝 宜夜臥早起

春季養(yǎng)肝 宜夜臥早起

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)天時(shí)的變化，春生、夏長、秋收、冬藏。陽春三月正是人體調(diào)養(yǎng)身體五臟大好良機(jī)，而補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先，養(yǎng)肝的首要一點(diǎn)則是忌動(dòng)怒。

　　減少發(fā)怒等激動(dòng)情緒

四季之中，春天屬木，而人體的五臟之中肝也是木性，因而春氣通肝，春季易使肝旺。肝的特點(diǎn)是喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。因此，春季養(yǎng)肝宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，以舒肝為重點(diǎn)，保持愉悅的心情與寬闊的胸懷。

　　肝氣的特征就是像春天一樣，要求調(diào)達(dá)、升氣、舒發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，人的情志與肝密切相關(guān)，如果精神不暢快，氣機(jī)不升發(fā)，人就容易郁悶，或者發(fā)怒，怒氣可以使氣血上涌，嚴(yán)重的時(shí)候會引起吐血、嘔血，甚至昏厥，也會傷到脾胃，引起脾胃消化功能的失常。所以減少爭斗、發(fā)怒等激動(dòng)情緒，不要斤斤計(jì)較，多與人為善，這才符合是春季的養(yǎng)肝規(guī)律。

　　夜臥早起有益養(yǎng)肝

　　春季養(yǎng)肝，還要保證充足的睡眠與適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血?dú)w于肝”，而在春季應(yīng)“夜臥早起”。春季氣溫上升，體內(nèi)陽氣升發(fā)，自然界春季的特點(diǎn)在于所有的生命都在涌動(dòng)，打破冬季沉悶的蟄伏，順應(yīng)著天地升發(fā)的陽氣拼命生長，人們也應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)，多做一些舒緩、伸展的運(yùn)動(dòng)，如太極、導(dǎo)引、體操等，也可以將冬天久居室內(nèi)所致的氣血積郁清除。

　　飲食上宜甜少酸

　　春季還要有合理的飲食。應(yīng)遵從《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的“春夏養(yǎng)陽”的原則，適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物。在口味上則宜甜少酸，酸性收斂，不利于氣機(jī)的表達(dá)。此外，春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜等，既能補(bǔ)充多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。